冬天是一年当中最冰冷的季节，此刻草木凋谢，万物活力皆闭藏埋伏，昼短夜长，人体的阳气也跟着自然界的转化而潜藏于内，冬天摄生应适应自然界的闭藏规律，以敛阴护阳为底子，饮食方面掌握4个“点”能够保平安。

一、多“点”水

有些人也许认为，冬天人的活动削减，并且通常来说也不会感到口渴，因而不太需求喝水，这种知道其实是过错的。冬天尽管排汗排尿削减，但保持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需求水分补养，这么才干确保人体正常的推陈出新。冬天通常每日补水应不少于2000-3000毫升。

二、饮“点”茶

茶是人的最佳饮料之一，富含人体需求的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到杰出的保健效果，长时间从事计算机工作的人更应常喝茶。可是胃病病人或是贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶。

三、喝“点”粥

养分专家提倡冬天摄生宜多食热粥，常吃此类粥具有添加热量和养分功用。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适合。此外，还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥等。

四、进“点”补

冬天摄生要在医师的指导下科学进补。进补包括食补和药补两类，食补办法因人而异，通常阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。关于不宜生冷又不宜食炎热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、木耳等；药补则必定要遵医嘱，一人一法，切不可全家上下齐进补。